こんにちはブンです。
大会まであと5日。
今回の目標は、サブ４を達成し、
さらに4年前の自己ベストを更新しよう
というもの。
なので、前回の記録を引っぱり出して
検証。
４年前の自己記録をプレイバック。
4年前のレーススタート。
1-5キロ 5:56ペース。
かなり遅い入り。
自分ではそれほど遅いぺースとは
思っていない。
6-10キロ 5:40ペース。
かなりのスピードアップ。
自分でちょっと遅いなと
感じたのだろう。
11-15キロ 5:41ペース
ペースが安定。
いいペース。
16-20キロ 5:37ペース
少し早くなっている。
ゆるやかにあがっている。
21-25キロ 5:34ペース
計算しているわけではないのだが、
確実にネガティヴスプリット（だんだん早くなるペース）
を叩き出している。
26-30キロ 5:30ペース
自分で言うのは
カッコ悪いですが
レースペースの作り方が
無理なく理想的！
少しずつ少しずつ
身体に急な負担をかけないように
ペースアップしてある。
自分がラップを測っているコーチなら、
「いいぞ！ココカラだ！」と
言うところであろう。
31-35キロ 5:09ペース
ここでスパート！
わかりやすい！
小出義雄師匠の本のタイトル通り
「30キロすぎで一番速く走るマラソン」
を体現。
36-40 キロ 5:12ペース
急にスパートしたもんだから
爆発の後の収縮で
少し落ちている。
でもここで粘っているから、
もうサブ4という目標達成が
目の前に。
39キロあたりから流れる
達成感に包まれながら
ゴールを切る。
記録は3時間54分００秒。
・・・・結構速いな。
30キロからのラップの刻み方。
同じことができるとは
到底思えない。
5年の年を過ぎた現在、
この記録を突破することは
できるのか？
ところで、1週間前なので
天気予報もぼちぼち
雨・・・・。小雨ってなんなん。
降水確率６０％ってなんなん。
微妙な感じだが、
2つとも雨マークは
共通している。
雨が降ると程度にもよるけど、
記録は少々厳しくなりそう。
文字通り暗雲が垂れ込めてきましたが、
できる対策はしっかり打っとこ
なんて考えているブンです。
