こんばんは。サザンです(*￣∇￣)ノ
火曜日は営業時間が18時までなので、そのままボクシングジムへー！！
これは脚や腕をコロコロして筋肉をほぐします。
水分は大切なので自宅からアミノ酸を入れた水。
サンドバッグです。これで一ヶ所に3、4人でトレーニングしていきます。今日はローキックもあり、明日は筋肉痛間違いない(T_T)
1時間トレーニングして帰宅。
プロテインを補給。
そして、いつもの腹筋ローラーを30回。二の腕、上のお腹がパンパンになるー！
今日の昼食は、毎度同じの
ブロッコリー、ゆで卵、サラダチキン、納豆、味噌汁、
バナナ、ヨーグルト。
たんぱく質たっぷり摂ります。糖質は朝にブランパン2個。
休みは、ちゃんと普通の食事してますよー(*^^*)
たんぱく質は会員さんにもオススメ！です(*^^*)
