こんにちは

リーブ21金山OCの

コマクサです

さて皆さん‍♀️眠れてますか？
よくカウンセリングでもこんな質問をします。

ある日、ちょっと体調が悪くてお医者さんに行ったところ

🧑‍⚕️『寝れてないね』

と言われましたな

睡眠時間が少ない自覚はあったんですが、
自分が眠れてないとは思ってもみませんでした

そこでこんなアプリを始めてみました。

ポケモンsleep！

寝る時にアプリを起動させると
眠りの状態を記録してくれるんです

そしたらなんと…

わかります？？？
私全然ぐっすり眠れてないんです
ずっとうとうとしているだけ。

それからは眠る前にストレッチしたり、
白湯を飲んだり、照明を工夫したり。

そしたらビックリ

めっちゃぐっすり

まだ眠りの質にバラツキはありますが
良い睡眠がとれるようにポケモンと一緒に
気をつけていこうと思います

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