こんにちわ！みかをです！＼(^-^)／

今日は私の、ダイエットのお話です。

実は2年程前に4キロぐらい太ってしまったみかをさん。。

人生初のダイエットを決意！！

ただ無理をすると長続きはしないし
食べる量を急激に減らしたりとかは
きっと健康的な痩せ方じゃないなぁと感じ
健康的かつ無理のしすぎじゃない範囲でと考えた結果
まずは咀嚼を意識する事にしました！！

1口で30回、必ず噛むように毎日心がけました☆
他にも半身浴やストレッチと
簡単な事は色々していましたが
なんと1年ぐらいで －7キロ減♪ヽ(´▽｀)/

最終的に咀嚼の回数は1口で50回に(笑)

そんなこんなで、今でも咀嚼の意識は続いてるのですが
少し前に あるテレビ番組で
咀嚼はダイエットに効果的なのか！？という実験をしてるのを観ました。

9人のぽっちゃりさんが実験をしてたのですが
3人は1口10回の咀嚼
次の3人は1口30回の咀嚼
残りの3人は1口50回の咀嚼
という感じで3つにグループ分けをされ
1週間の体重の変化を見るという実験でした！

食べる物は自由だったのですが
結果、、、、
1口10回グループは1週間で体重の変化はほぼなし(。´Д⊂)

1口30回グループは1週間で平均－1.5キロ！！！
もうこの時点で内心、やっぱり咀嚼はダイエット効果があるんだ！！と
私はテンションMAX(笑)

そして1口50回グループは
1週間で、なんと平均－2キロ！！！！

咀嚼すげー！！！！と大興奮。

だがしかし、咀嚼には罠があったのです。。。

顔写真の比較もしていたのですが
1口30回グループの方々のアフター写真は
アゴのラインがシュッとなっていたのに対し
1口50回グループの方々のアフター写真は
まさかのビフォーより顔が大きくなっている………！！！！

そうです。。
ダイエットにも効果があり、お通じにも良いとされる咀嚼も
噛みすぎると顔に筋肉がついてしまい
逆に顔が大きくなってしまう可能性があるという罠があったのです。。。

そのテレビの実験を見る少し前に
一緒に働くスタッフさんに
「あれ？みかを、何か食べてる？
ほっぺが何か食べてるみたいにふくらんでるように見える(笑)」と
言われていたのです……！！！！ガーーーーーン

咀嚼のしすぎによる顔の拡大だと冷静に感じました。(笑)

結果、体重を減らす事だけを目的とするのであれば
50回噛むのも良いですが
ダイエットとしてもお通じを良くする為としても
平均的に良いとされる咀嚼の回数は30回ぐらいとの事です(。´Д⊂)

咀嚼は、食べ物を細かくして栄養の吸収をよりスムーズにしたり
消化のスピードを早め、髪の毛に栄養を届ける血液を消化の為に余分に使わないようにする為にも良いらしいので
髪の毛を生やしていくのに、とても重要になりますが
やりすぎは禁物だということを学びました(￣ー￣)ふむふむ

それでも、髪の毛にも良く
ダイエットにも効果がある咀嚼！
試してみる価値は凄くあると私は感じました！

是非皆様、1口30回の咀嚼ダイエット
試してみて下さい(*^^*)

でわでわ♪ヽ(´▽｀)/