皆さん、
半身浴はご存知ですか？？
半身浴ダイエットとか聞きますけど、
血圧を下げたりデトックスの効果もあったり、
また、冷えの解消になるので、
風邪の予防にも効果的なようです。
しかも、血行を良くしたり、
汗をかくことで毛穴が開いて
汚れが落ちやすくなるので
半身浴は髪にも良いんです。
そんな半身浴
まずはどうするか。
体温より少し高い温度(37〜38℃)の
ぬるめのお湯に20〜30分つかります
冬場は40℃くらいのちょっと温かめでもOK。
胸(みぞおちあたり)から下をお湯につけます。
このとき、腕は外に出します。
(腕は上半身だからかな？？)
お風呂のフタをしておくと、
蒸気がたまるし、お湯が冷めにくいのでなお良し。
また、湯船に椅子を入れておくと楽です。
上半身が寒く感じるかも知れませんが、
これは慣れてくるそうです。
寒かったら、掛け湯をしたり
肩に乾いたタオルをかけたり
たまに数十秒上半身をお湯につけるのは
かまわないとか。
そのうち、全身がぽかぽかして
汗が出てきます
体の芯から温まるのは、
体が、下半身と上半身の温度差を
正そうとするからだそう。
全身浴は、体が一時的に温まりますが、
全身を同じように温めるため、全身の温度差が変わらず、
すぐに冷えてしまうとか。
それに、体にかかる水圧が大きいため、
体を疲れさせ、血液の巡りが悪くなります。
また、熱いお風呂に入ると
交感神経の働きを高めて神経を興奮させてしまい
あまりよくないそうです。
いろんな効果のある、半身浴。
やったことない人はぜひ試してみてください
