最近めっきり暑くなってきましたね
初夏ではなく真夏の暑さの今日この頃ですが、
高知O.Cではダイエットがブームです
ダイエットの基本は規則正しい生活をすること
３食しっかり食べるのですが、これもバランスと量が問題です。
まず量！！
朝はしっかり夜は少なめ、時間も遅くに食べないこと
そしてバランス！！
野菜や果物を色々な種類とること
もちろん魚やお肉も食べるのですが、量は少なめ
野菜や果物のアルカリ食を４
魚や肉の酸性食を１の割合で食べます
運動も大切ですね
まずはストレッチなどで体を慣らしてから、
ウォーキングなどをします
燃焼燃焼
この生活はダイエットにも良いし、
健康になるということは髪にもいいのです
みんなで頑張って心も体も健康になって、
夏の暑さを吹き飛ばしましょう！！！！
