こんにちは、クマ子です。
昨日、落ち込むことがあり、少々気が重くなっていました
みなさんは、不安やストレスをどう解消しますか？
私はストレスがなぜ溜まっているか、原因を考えます。
・なんとなくイライラしている時、なぜイライラしているのか？
・不安に思っていることは何か？
・落ち込んでいるのはなぜか？
という事を考えます。
考え始めるまでは気が重いですが、
考え始めると、意外にスッキリしていきます。
そして、原因が分かったら、
・解決できるか？
・開き直るか？
・悩むほどでもなかった！
などを考えます。
意外に悩むほどでもないことが多いんです
そして、落ち込むことの原因の多くが、「後悔」です。
「なぜあんなことをしたのか…」
「なぜああしなかったのか…」
ということで心の中がモヤモヤしていることが多いんです。
そんな場合は
「もう二度としないようにしよう」
「○○さんに謝ろう」
という風に、心の整理をつけます。
すると、本当にスッキリすることが多いです。
それでもイライラしたり不安で仕方ないときは…
泣きます。
というより、
勝手に泣けてくることが多いです
情緒不安定？
泣き虫？
まぁ仕方ないです
何か一つでも、自分に合った自己コントロール方法があればいいですね★
