発毛教室ＧＨＡブログ

こんにちは。
発毛教室ＧＨＡ講師のご無沙汰しておりますＧ子です。
美ジョガーを目指すべくシューズは手に入れましたが、
持病の腰痛が出てしまい、とりあえず美ウォーカー（自称）です。

先週、久々にファスティングをしました
ファスティング中は日常生活に特に支障はないのですが、
ちょっとトイレが近くなるので、出張で移動があるとちょっと辛いってことで前回以来出来ていなかったんですよね。

今回は久々のせいか、途中で少しイライラしましたが無事終了しました。
イライラの元はとにかく空腹感
ああ食べ過ぎてたんだなぁと実感しました。
今日は復食期を終えて、初の普通食でお弁当を食べたのですが、
いつもより軽めに詰めたつもりのご飯でお腹いっぱいになりました。

今回もお肌の調子がよくなったので気分がいいのですが、
身体がすっきりしたからか、気持ちもなんだかすっきり前向きです　やっぱり定期的にしていかないとですね。

こんにちは。
発毛教室ＧＨＡ講師の体内年齢は実年齢マイナス４歳、Ｇ子です。
ファスティング用に友達から借りた賢い体重計に表示されてました。

さて、前回宣言した通り５日間のファスティングを行いました
今日は復食期２日目です。

初めての５日間という事で多少不安はありましたが、
始まってみれば４日目と５日目が１番楽でした
空腹感もほとんどなく、食べたい！という欲求も不思議と沸いてこないんですよね。
やはりファスティングハイでしょうか
ただ、やはり身体は省エネモードのようで、
ふらついたりということはないのですが、
階段の上り下りが妙に脚に堪えたり、
ダッシュが出来なかったということはありました

成果としてもやはり美肌とぺたんこお腹なのですが、
今回はそれにプラスして悪いものが出たーという実感があります。
何も食べていないのに何がこれほどという感じ（お食事中の方、すみません）

あとは、周りの方から顔が一回り小さくなったといわれ、
かなりテンションが上がりました

大事な復食期も残り１日。
その後も綺麗になった身体をキープしていきたいと思います
次はいつにしようかな・・・。

こんにちは。
発毛教室ＧＨＡ講師のいつ暑さが戻ってくるかびくびくするＧ子です。
例年だと、この時期は早くブーツが履きたい！とわくわくのはずなんですが・・。

さて、すっかり前回から時間が空いてしまいましたが、
明日からファスティングに入ります。
今回で５回目になります。
ファスティングは３日間が基本のプログラムで、その他に時間が無い人向けの「１日ファスティング」「半日ファスティング」がありますが、
今回は１歩進んで「５日間ファスティング」に挑戦です

今回は準備期も順調に過ごせたので、初めての５日間ファスティングですが、特に不安もなく望めそうです。
すっきり解毒して、食欲の秋に備えなければ！
と、いうのは冗談ですが、何となく体がファスティングを必要としている！と感じています。
やはり定期的な解毒が体には必要なんでしょうね

来週のブログで、良い報告が出来るように頑張ります

こんにちは。
発毛教室ＧＨＡ講師の若干手が冷たいG子です。
ファスティングで、省エネモードでしょうか・・・。

ファスティングの話。

本日ファスティング期の２日目です。
今回でファスティングは４回目になります。
ファスティング中は、仕事や家事など日常生活は
普通に行っても大丈夫です。
激しい運動は避けたほうが良いですが、
軽い運動は行っても良いので、
昨日は暖かな陽気に誘われ、お買い物の帰りは３０分かけて
歩いて帰宅しました。
その後ジムのプールにてアクアビクス（水中で行う運動）３０分のクラスにも参加してきました。

初めてファスティングをした時は、ジムまで自転車で行くだけでフラフラして、そのまま帰宅したのに・・・
慣れるってすごいですね

慣れるといえば、過去のファスティングでは１日目が気持ちもお腹も辛かったのですが、今回はさらりと過ぎていきました。

今回はどんな成果が得られるか楽しみです。
ただ、慣れてくるとファスティングを終えたときの
達成感が若干薄くなっている気はしますが・・・。

ある古い映画で、大切な試合に挑んだ主人公が勝敗に関係なく「やり遂げたんだー」と感極まって恋人の名前を叫んじゃうくらいの達成感が１回目はあったんだけど
でも、定期的に行っていくには、慣れが１番ですもんね

こんにちは。
発毛教室ＧＨＡ講師の遅まきながらジューサーを入手したＧ子です。
これ。

ジューサーの名前の通り、ジュースを作るための機能しか
持ち合わせていない、シンプルな作り。
早速、新鮮なジュースをいただきました。

久々にファスティングの話。
近々、また３日間行う予定です。
１年に１度の発毛日本一コンテストに向けて、体を一絞りしようかと。
ま、もちろん私は壇上にあがったりするわけではないのですが。
何か目標があった方が気持ちが入りやすいですしね

と、いうわけで、現在は準備期です。
ファスティングを成功に導くための準備期のポイントは以下です。

①食事の基本は「マゴワヤサシイ」
②アルコールやカフェイン、高脂肪・高タンパクの食品、トランス脂肪酸、　精製食品など肝臓や腸に負担のかかるものを避ける

③肝機能をサポートする野菜類（ネギ類・アブラナ科の野菜など）を多く摂る

④良質の水を１日２ℓ以上飲む

⑤オメガ３の油を摂取する
　例えば、亜麻仁油など。

⑥植物性乳酸菌を含んだ発酵食品を食べて腸に善玉菌を増やす

３日から１週間程度、このような食事でファスティングへの準備をします。
普段からこのような食事が出来ているのが１番ですが、そうでない方はこの準備期で、体と心の準備をしましょう。

今回は準備期と復食期で、ジューサーを活用していく計画です。
もう１つ、ファスティング成功の鍵は、
「私ファスティングします」って宣言することです。
こうなると後には引けなくなるので

こんにちは。
発毛教室GHA講師の若干筋肉痛G子です。
昨日からジムでマシンを使ったトレーニングを始めました。
早速来た筋肉痛がちょっと嬉しかったりします。

もう１つ、嬉しい事がありました

リーブ21には全オペレーションセンターに配布される社内報があります。
私はそこで「発毛教室GHAより健康豆知識」というコーナーを担当させていただき、毎月健康情報を発信しています

その中で、このブログでも書かせていただいた「ファスティング」を紹介したことがあったのですが、その記事を見て、実際にファスティングにチャレンジしてみたい!といくつかのオペレーションセンタースタッフからお電話をいただきました。
ちょっとしたアドバイスをさせていただき、結果が出たらぜひ教えてくださいね、と伝えていたところ、ついに先日結果のお電話をいただいたのです！=

実施されたのは相模大野オペレーションセンターのKカウンセラー。
なんと体重が4キロ落ちたそうです。
Kカウンセラーに感想をお聞きしたところ、2日目から体が軽くなり、肌の調子が整ってきたそうです。
そして、3日間のファスティング期を終え、おかゆで復食期に入った途端、頑固な便秘が解消したとか！　
ファスティングで内臓を休ませて、腸が綺麗になった結果かもしれませんね。

Kカウンセラーの様子も見て、相模大野のスタッフもファスティングを計画中だそうです。社内報を通じて、オペレーションセンターと繋がっていると実感できた、ちょっと嬉しい出来事でした