発毛教室ＧＨＡ講師の遅まきながらジューサーを入手したＧ子です。
これ。
ジューサーの名前の通り、ジュースを作るための機能しか
持ち合わせていない、シンプルな作り。
早速、新鮮なジュースをいただきました。
久々にファスティングの話。
近々、また３日間行う予定です。
１年に１度の発毛日本一コンテストに向けて、体を一絞りしようかと。
ま、もちろん私は壇上にあがったりするわけではないのですが。
何か目標があった方が気持ちが入りやすいですしね
と、いうわけで、現在は準備期です。
ファスティングを成功に導くための準備期のポイントは以下です。
�／�事の基本は「マゴワヤサシイ」
�▲▲襯魁璽襪筌�フェイン、高脂肪・高タンパクの食品、トランス脂肪酸、 精製食品など肝臓や腸に負担のかかるものを避ける
�４竜’修鬟汽檗璽箸垢詭邵變燹淵優�類・アブラナ科の野菜など）を多く摂る
�の票舛凌紊鬘影�２ℓ以上飲む
�ゥ�メガ３の油を摂取する
例えば、亜麻仁油など。
��植物性乳酸菌を含んだ発酵食品を食べて腸に善玉菌を増やす
３日から１週間程度、このような食事でファスティングへの準備をします。
普段からこのような食事が出来ているのが１番ですが、そうでない方はこの準備期で、体と心の準備をしましょう。
今回は準備期と復食期で、ジューサーを活用していく計画です。
もう１つ、ファスティング成功の鍵は、
「私ファスティングします
」って宣言することです。こうなると後には引けなくなるので
