倉敷O.C

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2016/12/2111:36 スポーツ
事件簿 43 華麗なる朝活。

こんにちわ、かんちゃんです。
先週はお休みに久々に上京して
美術館巡りや観劇したり、
イルミネーションを見たりして
心の洗濯をしてきました。(*´∀`)
またこちらでアップしますから
良かったら見てくださいね!

さ、今日の事件簿はかんちゃの
朝活について…(。-∀-)

朝活…ってそもそも聞いたこと
ありますσ(^_^)?
読んで字のごとく「朝の活動」
なんですが、デキる人や
美しい人は朝活をやっていると
数年前から流行り始め
朝活を充実させるためのカフェや
レストランが朝早くからオープンして
リッチな朝食をしっかりとってから
職場へgo≡3≡3≡3している人も
いるくらい。

もちろん朝食は大事ですから
しっかり食べて頂き、新陳代謝の
アップにつなげていただきたいの
ですが人それぞれ朝活にやることは
自由なんです。

例えば音楽を聴きながら
ヨガをやったり、瞑想したり。
ある方は地域でやっているラジオ体操のグループに参加されたり。
朝の早起きでは三文の徳とも
言いますよね(゜∇^d)!!

そんなかんちゃんの華麗なる朝活…
ジョギングでーす。
数年前普通のジョギングを
やっていたかんちゃん。
汗をかくことでストレス発散にも
なるし、全身運動ですから
かなり絞れた体でした。
…自己満ですが(^^;)
ただ準備運動や走り方が悪かった
せいで歩く時にも支障があるくらい
膝を壊してしまってから断念していたんです。

そんな私ですが
やはりジョギングの爽快感と
効能を思ったときに、もう一度
やりたい!と思い立ち
調べてみました…( ^∀^)
これならデキル!と思ったのが
スロージョギング…でした。

ジョギングだとなかなか長続きしない、耐久性も心配という方にも
オススメです。
ウォーキングより代謝アップに
1.6倍の効果があるんですよ。

やり方はかんたーん!
背筋を伸ばして腕をしっかりふります。ここで肘をまげて意識すると
背中や肩甲骨回りも動くので
燃焼効果が高まります。
ペースは競歩みたいなイメージで。
ただペタペタ歩くようなのはウォーキングと変わりがないので足の爪先で
着地するように
ポンポン小刻みにしましょう。

時間は20分以上すれば1日の
体脂肪を燃やし続けられると
聞いたことがありますが
まずは続ける事が大事ですから…
5分からでも毎日….q(^-^q)≡3≡3≡3

朝早起きするとこんなきれいな…
image
モーニングムーン♪ヽ(´▽`)/

そして日の出…
image

…も見られます。
朝から太陽の光を浴びて元気に
1日のスタートが切れればなんか
良いこと起きそうな気になりません?

さ、さ、ぜひ皆さんも一緒に
素敵な朝活で素晴らしい1日を
過ごせるような幸せな
習慣作りしましょうよ。
( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

むらすずめ

倉敷市民の髪の健康を守るために舞い降りたリーブ21エンジェル集団!「TEAMむらすずめ」

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