山P

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2018/06/1306:36 ストレス対策
自律神経を整える方法

リーブに通っていると必ず「腹式呼吸して下さい」と言われますが、自律神経を整える方法はまだあります。

何もしなき時間をもつ、自然に触れる、ペットを飼う、朝日を浴びる、睡眠の質を上げる、IT機器や  テレビから離れる時間をつくる、呼吸を意識する、笑う そしてたまには思いきり泣く、半身浴、体の滞りを解消するなどがありますが 皆さんは何かやられてますか?

私は笑う。と半身浴をやるようにしてます。
笑うと自分は勿論ですが、OC内も明るくなるので皆も気分が上がりますよねヘ(≧▽≦ヘ)♪ やはり同じ時間を過ごすなら楽しく過ごしたいものですよね!
あとは1日の疲れを取るお風呂です。
ゆったり入るとリラックスしますし、汗もかいてデトックス効果にもなります。でも最近だとお風呂上がりに汗が引けずちょっと困りますがf(^ー^;

今後は自然に触れる。もやってみたいと思ってます。
皆さんも何かやってみてはいかがですか?(~▽~@)♪♪♪

山Pーでした( ☆∀☆)

山P

モットー:明るく楽しく元気に働き、生活する

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