ブン

ブン

2019/02/2518:53 スポーツ
第39回篠山ABCマラソン③ふりかえる

こんにちはブンです。

大会まであと5日。

 

今回の目標は、サブ4を達成し、

さらに4年前の自己ベストを更新しよう

というもの。

 

なので、前回の記録を引っぱり出して

検証。

 

4年前の自己記録をプレイバック。

4年前のレーススタート。

1-5キロ 5:56ペース。
かなり遅い入り。
自分ではそれほど遅いぺースとは
思っていない。

 

 

6-10キロ  5:40ペース。
かなりのスピードアップ。
自分でちょっと遅いなと
感じたのだろう。

11-15キロ  5:41ペース
ペースが安定。
いいペース。

16-20キロ  5:37ペース
少し早くなっている。
ゆるやかにあがっている。

 

21-25キロ  5:34ペース
計算しているわけではないのだが、
確実にネガティヴスプリット(だんだん早くなるペース)
を叩き出している。

 

 

26-30キロ  5:30ペース
自分で言うのは
カッコ悪いですが
レースペースの作り方が
無理なく理想的!
少しずつ少しずつ
身体に急な負担をかけないように
ペースアップしてある。
自分がラップを測っているコーチなら、
「いいぞ!ココカラだ!」と
言うところであろう。

 

 

31-35キロ  5:09ペース
ここでスパート!
わかりやすい!
小出義雄師匠の本のタイトル通り
「30キロすぎで一番速く走るマラソン」
を体現。

36-40 キロ 5:12ペース
急にスパートしたもんだから
爆発の後の収縮で
少し落ちている。
でもここで粘っているから、
もうサブ4という目標達成が
目の前に。

 

 

39キロあたりから流れる
達成感に包まれながら
ゴールを切る。

記録は3時間54分00秒。

・・・・結構速いな。

30キロからのラップの刻み方。
同じことができるとは
到底思えない。

5年の年を過ぎた現在、
この記録を突破することは
できるのか?

 

ところで、1週間前なので
天気予報もぼちぼち

雨・・・・。小雨ってなんなん。

降水確率60%ってなんなん。

 

微妙な感じだが、
2つとも雨マークは
共通している。

雨が降ると程度にもよるけど、
記録は少々厳しくなりそう。

文字通り暗雲が垂れ込めてきましたが、
できる対策はしっかり打っとこ
なんて考えているブンです。

つづく

 

 

 

 

 

 

ブン

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