サザン

サザン

2018/07/0413:48 スポーツ 食べ物
7月3日

こんばんは。サザンです(* ̄∇ ̄)ノ
火曜日は営業時間が18時までなので、そのままボクシングジムへー!!

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これは脚や腕をコロコロして筋肉をほぐします。

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水分は大切なので自宅からアミノ酸を入れた水。

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サンドバッグです。これで一ヶ所に3、4人でトレーニングしていきます。今日はローキックもあり、明日は筋肉痛間違いない(T_T)
1時間トレーニングして帰宅。
プロテインを補給。

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そして、いつもの腹筋ローラーを30回。二の腕、上のお腹がパンパンになるー!
今日の昼食は、毎度同じの

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ブロッコリー、ゆで卵、サラダチキン、納豆、味噌汁、
バナナ、ヨーグルト。
たんぱく質たっぷり摂ります。糖質は朝にブランパン2個。

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休みは、ちゃんと普通の食事してますよー(*^^*)
たんぱく質は会員さんにもオススメ!です(*^^*)

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